每天10分钟核心训练小肚子没了

每天只花10分钟练核心一个月后小肚子明显收紧了分享这套训练～

1. 平板支撑

30秒一组做三组核心收紧不要塌腰翘臀

2. 死虫式

仰卧手脚交替伸展对侧手脚不触地20个三组

3. 登山跑

平板支撑姿势左右膝交替向胸部靠拢30秒三组

4. 自行车卷腹

仰卧交替触碰对侧手肘和膝盖20个三组

核心训练不需要很长时间每天10分钟坚持就有效关键是动作标准

#核心训练 #减肚子 #腹肌训练 #居家健身