这些拉伸动作让腿变直变细

坚持这些拉伸动作三个月腿真的变直变细了分享我的瘦腿拉伸清单～

1. 下犬式蹬腿

下犬式左右脚交替踩地拉伸小腿后侧改善小腿外翻

2. 坐姿前屈

坐姿双脚并拢身体前屈拉伸大腿后侧改善腿型

3. 弓步拉伸

前腿弓后腿伸直后脚跟着地拉伸大腿前侧和小腿

4. 泡沫轴滚腿

泡沫轴滚小腿大腿各两分钟放松肌肉促进代谢

瘦腿拉伸的关键是每天坚持每个动作30秒以上配合泡沫轴效果翻倍

#瘦腿 #拉伸 #腿型矫正 #拉伸动作