拖延症自救指南亲测有效的方法

从重度拖延到高效执行分享我亲测有效的拖延症自救方法～

1. 五分钟法则

告诉自己只做五分钟五分钟后不想做就停下通常你会继续

2. 番茄工作法

25分钟专注加5分钟休息降低启动阻力增加完成感

3. 环境设计

创造一个无干扰的工作环境手机静音桌面整洁只留当前任务

4. 最小行动

把任务拆到最小行动写论文变成打开文档写标题降低畏难情绪

克服拖延的核心是降低启动阻力先开始再说完成比完美重要

#拖延症 #效率 #自我提升 #克服拖延