学会拒绝后我活得轻松多了

曾经讨好型人格什么都答应学会拒绝后生活轻松了分享我的心路历程～

1. 识别边界

弄清楚什么是自己愿意的不愿意的底线在哪先对自己诚实

2. 延迟回复

别人提要求不要立刻答应说我想想给你回复给自己缓冲时间

3. 温和而坚定

拒绝时表达理解加说明原因加替代方案不加冗长解释

4. 接受不完美

拒绝后对方可能不开心但那是他们的情绪不是你的责任

学会拒绝不是变得冷漠而是尊重自己的边界有边界才有真正的自由

#学会拒绝 #讨好型人格 #边界感 #自我成长