我是如何戒掉手机瘾的

曾经手机使用时间日均8小时戒掉手机瘾后生活变了分享我的方法～

1. 数据可视化

先看屏幕使用时间数据直面问题才会产生改变动力

2. 灰度模式

手机设为灰度屏幕降低多巴胺刺激减少无意识刷手机

3. 物理隔离

工作和睡觉时手机放另一个房间增加拿手机的阻力

4. 替代活动

准备好替代刷手机的事看书运动冥想手边有书就不刷手机

戒手机不是不用手机而是夺回对注意力的控制权做手机的主人

#戒手机 #数字极简 #自律 #注意力管理