一周备餐攻略打工人再也不愁吃什么

每周花两小时备餐工作日再也不愁吃什么，省钱又健康分享我的备餐攻略～

1. 菜单规划

周六规划下周七天的早午晚餐，列出食材清单一次性采购

2. 批量烹饪

周日集中烹饪主食和主菜分装冷藏工作日微波炉热一下就好

3. 食材预处理

洗切好蔬菜分装保鲜盒工作日直接下锅炒节省准备时间

4. 万能酱料

做一锅万能卤汁可以卤蛋卤肉卤豆腐一周不重样

备餐不仅省钱省时更是一种对生活的掌控感

#备餐 #打工人 #mealprep #快手料理