瑜伽新手指南在家就能练

瑜伽不需要柔韧性超好新手在家就能开始分享入门指南和动作～

1. 下犬式

手脚撑地臀部向上推倒V字形拉伸全身温和热身

2. 猫牛式

四足跪姿吸气塌腰呼气拱背灵活脊柱缓解腰酸

3. 婴儿式

跪坐前额贴地手臂前伸放松全身适合训练后拉伸

4. 树式

单脚站立另一脚抵大腿内侧双手合十锻炼平衡和专注

瑜伽的核心是呼吸和觉知不追求体式难度关注身体感受最重要

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