写日记100天情绪稳定了很多

坚持写日记100天从一开始流水账到后来情绪疗愈分享写日记带给我的改变～

1. 情绪记录

每天写下今天的情绪和触发事件逐渐识别自己的情绪模式

2. 感恩三件事

每天写三件感恩的事训练大脑关注积极面提升幸福感

3. 问题拆解

遇到焦虑的事写下来拆解成可控和不可控的部分聚焦可控

4. 未来信

写给三个月后的自己写完后焦虑减轻因为有了时间距离

写日记的核心不是记录事件而是通过书写整理情绪和思路和自己对话

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