运动后拉伸有多重要别让腿变粗

运动后不拉伸腿真的会变粗肌肉结块分享运动后拉伸的重要性和方法～

1. 小腿拉伸

弓步后脚跟着地膝盖伸直30秒每侧拉伸腓肠肌比目鱼肌

2. 大腿前侧

站立单脚抓脚背向后拉膝盖指向地面30秒每侧

3. 泡沫轴

滚小腿大腿各两分钟找痛点停留30秒松解筋膜

4. 拉伸时间

运动后立刻拉伸效果最好肌肉温度高弹性好更容易拉长

运动后拉伸和运动本身一样重要不拉伸的运动等于白练一半

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