体态矫正改善圆肩驼背的5个动作

圆肩驼背真的很影响气质坚持这5个动作体态明显改善分享给你～

1. 靠墙站立

后脑勺肩胛骨臀部脚跟贴墙站5分钟建立身体觉知

2. YTW伸展

俯身手臂依次做YTW字形各10个三组强化中下斜方肌

3. 胸肌拉伸

门框拉伸手臂贴门框身体前倾拉伸胸肌30秒每侧三组

4. 弹力带面拉

弹力带绕过头拉到耳侧肩胛骨后缩15个三组

体态矫正的核心是拉伸紧的肌肉强化弱的肌肉坚持一个月看变化

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