从内耗到自洽我的情绪管理心得

从天天内耗到和自己和解分享我的情绪管理心得和方法～

1. 情绪命名

当情绪来时先命名它这是焦虑这是愤怒这是失落命名就减弱了

2. 情绪是信号

情绪不是敌人是信号焦虑说明有在意的事愤怒说明边界被侵犯

3. 允许感受

允许自己难过焦虑不评判不压抑感受和情绪分开行为

4. 书写释放

把脑子里翻滚的想法写下来写完就撕掉或收起来外部化处理

情绪管理的核心不是控制情绪而是允许和观察情绪然后选择回应方式

#情绪管理 #内耗 #自我成长 #心理健康